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안녕하세요 지스토리입니다.
많은 피트니스 전물가들 조차 모르고 있는 달리기의 엄청난 장점들을 소개해볼까 해요^^
출처: YouTube
달리기를 하면 우리의 심장은 커지게 되고 커진 심장은 한번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 우리 몸에 공급해주고
그로 인해 일상에서의 안정시심박수가 감소되게 되고 그것은 즉 심장에서는 불필요하게 일하지 않아도 되는
실용적인 심장이 된다는 것이고 이러한 반응들은 교감신경 감소, 부교감신경을 증가시켜
좀 더 릴렉스한 일상을 만들어 줄 수 있습니다.
모든 질병의 원인이라고 불리는 스트레스...심해지면 공황발작과 우울증으로 연결되기도 합니다.
하지만 운동을 하면 코르티솔 수치가 감소하고 편도세를 억제해주는 해마와 이마엽이 강화되고
뇌를 차분하게 만드는 아미노산인 GABA(감마아미노뷰티르산)가 증가됩니다.
즉 현대사회에서 흔히 마음의 병으로 시달리는 많은 사람들은 운동을 통해 단순 심리적인게 아닌
생물학적으로 스트레스를 낮출 수 있으며, 우울증을 이겨낼 수 있고 집중력을 향상시켜주는
엄청난 효과가 있는데, 여기서 말하는 운동이란
달리기, 싸이클과 같은 심폐지구력 운동을 말합니다.
강도가 중, 고강도 이상일수록 더 좋은 효과를 얻을 수 있으며, 그정도의 체력에 못미치는
사람들은 강도가 조금 낮더라도 빠르게 걷는 운동으로도 긍정적인 효과를 이끌어 낼 수 있습니다.
달리기를 하면 무릎에 안좋다고 말하는 사람이 간혹 있는데, 절대 그렇지 않습니다.
달리기를 너무 안해서 달릴 수 잇는 기능을 잃어버린 자신의 하체를 탓해야지 달리기를 탓해서는 안됩니다!
아직 젊은 나이인데 달리기로 인해 무릎과 허리가 불편하다면, 잘 달릴 수 있는 몸을 만들
기능성 트레이닝을 하는 것이 좋습니다.!
운동 중에는 지방사용의 증가로 인해 체지방이 감량되어 더 멋진 몸매를 만들어 줄 수 있습니다.
이렇게 멋진 몸매를 누리고 살아보는 것은 어떨까요?
달리기의 장점: 심장크기증가, 혈액공급증가, 안정시심박수감소, 교감신경감소, 부교감신경증가, 모세혈관밀도증가,
산소공급량증가, 영양소공급증가, 노폐물제거량증가, 미토콘드리아크기증가, 에너지생산량증가, 지방사용량증가,
당뇨환자인슐린민감도향상, 고혈압환자혈압감소, 골밀도증가, 인대, 연골, 건 강화, 글리코겐저장량증가, 지방전환감소,
체지방감량, 코르티솔수치감소, 편도체억제, 해마강화, 이마엽강화, GABA증가(뇌차분), 노르에피네프린분비증가,
도파민분비증가, 세르토닌분비증가, 집중력향상, 항우울제효과, 우울증재발방지, BDNF분비증가, 스트레스감소,
뇌세포보호, 뇌세포생성, 뇌세포들사이연결성강화 등
어려운 단어들이 좀 있죠? 이 외에도 많이 있다 합니다!
달리기 추천👍